Reserva del Higuerón Sport Club es un espacio
exclusivo para el deporte donde
encontrarás un amplio abanico de actividades:

ABDOMINALES

Clase donde el trabajo se focaliza en la sección del central del cuerpo.

  • Zona: Actividad de Sala
  • Time: 30 minutos
  • Intensidad: Media
  • Músculos: Lumbo - abdominal
  • Staff: Jésica Reyes, Cristina Maza
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AQUAGYM

Es una actividad basada en ejercicios de tonificación en la piscina que, aprovechan la resistencia que opone el agua al movimiento. Es apta para todo el mundo, incluso, para aquellas personas que hayan sufrido algún tipo de daño articular, muscular u óseo, por sus amplios beneficios.

  • Zona: Piscina interior
  • Time: 45 minutos
  • Intensidad: Baja
  • Músculos: Todos los grupos musculares
  • Staff: Cristina Maza
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CHIKUNG

Qi gong o chi kung médico
Qi: energía natural
Chi: energía
Gong: un trabajo hacia la excelencia
Kung: trabajo
Desarrollado en los hospitales chinos como una herramienta más para la ayuda en restablecer la salud.
Nei yang Gong, cuya traducción aproximada es trabajo para Nutrir el interior es un sistema de qi gong tradicional que se hizo accesible al público gracias a la difusión realizada por el Dr: Lui Gui Zhen el los años 1950.
Qi Gong para la mujer.
Qi gong para las cervicales.
Beneficios:
Mejorando el sistema circulatorio oxigeno en sangre atreves de la respiración.
Mejorando el funcionamiento del aparato digestivo.
Mejorando la fortaleza física, reforzando los órganos, mejorando la salud & elevando la consciencia.

  • Zona: Exteriores
  • Time: 90 minutos
  • Intensidad: Baja
  • Músculos: Todos los grupos musculares
  • Staff: Daniel Raimundo
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CIRCUITO EXPRESS

Clase de entrenamiento físico general utilizando diversos materiales en donde se combina trabajo de tonificación y cardiovascular.

  • Zona: Actividad de Sala
  • Time: 40 minutos
  • Intensidad: Alta
  • Músculos: Todos los grupos musculares
  • Staff: Adrián Valencia, Jésica Reyes
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ESCUELA DE ESPALDA

Actividad que permite paliar o reducir alguna patología asociada a problemas posturales, de columna, de equilibrio de fuerzas o de la musculatura de la espalda, a través de ejercicios adaptados y controlados, empleando para ello el medio terrestre y acuático.

  • Zona: Actividad de Sala
  • Time: 45 minutos
  • Intensidad: Baja
  • Músculos: Todos los grupos musculares
  • Staff: Luis Illueca
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FUNCTIONAL TRAINING

Clase de entrenamiento físico general utilizando diferentes materiales, se organiza en circuito o de forma individual combinando generalmente trabajo de fuerza y de resistencia.

  • Zona: Actividad de Sala
  • Time: 60 minutos
  • Intensidad: Alta
  • Músculos: Todos los grupos musculares
  • Staff: Adrián Valencia, Jésica Reyes, Pedro Rodríguez
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NATACIÓN ADULTOS

Buscamos entre las diferentes demandas de nuestros alumnos (lesiones, molestias, mantenimiento) adecuar un entrenamiento personalizado, que sea satisfactorio.
Aprendemos a nadar desde el inicio, como el mantenimiento por lesiones diversas, mejorar la técnica o simplemente disfrutar del agua.

  • Zona: Actividad de Sala
  • Time: 60 minutos
  • Intensidad: Baja
  • Músculos: Todos los grupos musculares
  • Staff: Agustina Fernández
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NATACIÓN EMBARAZADAS

Trabajamos en el medio acuático todas las necesidades de la futura mamá (suelo pélvico, flexibilidad, movimiento articular) favorecidas por la ausencia de gravedad, es una clase muy recomendable en un ambiente relajado y cálido

  • Zona: Actividad de Sala
  • Time: 60 minutos
  • Intensidad: Baja
  • Músculos: Todos los grupos musculares
  • Staff: Agustina Fernández
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NATACIÓN PARA BEBÉS

Actividad para bebés de 1 año a 2 y de 2 en adelante.
Trabajamos la adaptación y ambientación al medio acuático con la ayuda de los padres.
La iniciación a la natación es sumamente recomendable en esta edad temprana, ya que es uno de los pocos deportes donde se pueden introducir con esta edad y lo disfrutan a lo grande.

  • Zona: Actividad de Sala
  • Time: 60 minutos
  • Intensidad: Baja
  • Músculos: Todos los grupos musculares
  • Staff: Agustina Fernández
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PILATES

Método que se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal, y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral.

  • Zona: Actividad de Sala
  • Time: 45 minutos
  • Intensidad: Media
  • Músculos: Todos los grupos musculares
  • Staff: Cristina Maza
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RH TONE

Clase de tonificación realizada generalmente con una barra a la cual cada alumno le carga el peso según su nivel, la música va guiando constantemente los ejercicios.

  • Zona: Actividad de Sala
  • Time: 60 minutos
  • Intensidad: Alta
  • Músculos: Todos los grupos musculares
  • Staff: Pedro Rodríguez
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RH RUNNERS

Clase de running, en donde los participantes salen correr cada uno a su ritmo, bajo la supervisión y planificación del profesional a cargo del grupo. Además, se le presta una relevante atención al trabajo de técnica y ejercicios preventivos y se plantean objetivos, carreras, según cada nivel (carreras populares, 5k, 10 km, medias y Maratones).

  • Zona: Exteriores
  • Time: 60 minutos
  • Intensidad: Media
  • Músculos: Miembros inferiores
  • Staff: Pedro Rodríguez
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SPINNING

Clase cardiovascular que se realiza sobre una bicicleta estática y con música, simulando diversos terrenos (montañas, llanuras) y utilizando para abordarlos diferentes técnicas (llano, montaña, sprints).

  • Zona: Actividad de Sala
  • Time: 60 minutos
  • Intensidad: Alta
  • Músculos: Glúteos, Miembros inferiores
  • Staff: Robert Ambrosini
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TRX

Entrenamiento en suspensión que se realiza con un material específico (TRX). Ayuda a desarrollar la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central (core) del cuerpo, tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana

  • Zona: Actividad de Sala
  • Time: 40 minutos
  • Intensidad: Alta
  • Músculos: Todos los grupos musculares
  • Staff: Jésica Reyes, Pedro Rodríguez
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YOGA

El hatha yoga es un tipo de yoga conocido por su práctica de asanas o posturas corporales, que aportan a los músculos firmeza y elasticidad y por su práctica de Pranayama ejercicios de respiración, que aportan relajación en cuerpo/mente.
El Hatha Yoga puede ser practicado por cualquier persona, independientemente de su edad, sexo o condición física

  • Zona: Actividad de Sala
  • Time: 90 minutos
  • Intensidad: Baja
  • Músculos: Todos los grupos musculares
  • Staff: Ana Carrillo, Francisca Domínguez, Mónica Martín
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YOGA EMBARAZADAS

Clase que incluye, asanas (ejercicios físicos) y Pranayama (ejercicios de respiración) que ayuda a aliviar los dolores musculares aportando bienestar y un alto grado de relajación, reduciendo el estrés, a prevenir el exceso de peso, las estrías. Es un método inmejorable de ayuda durante el embarazo favoreciendo su buena marcha y un parto más sereno, por la mejora de mayor flujo sanguíneo y la actividad de las hormonas del embarazo.

  • Zona: Actividad de Sala
  • Time: 90 minutos
  • Intensidad: Baja
  • Músculos: Todos los grupos musculares
  • Staff: Francisca Domínguez
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ZUMBA

Clase de baile y de acondicionamiento físico, inspirada en la música latina, emana energía y entrena los principales grupos musculares en un ejercicio cardiovascular de gran energía que revitaliza.
Las clases de Zumba incluyen ritmos exóticos como salsa, merengue, cumbia y hasta una infinita variedad.

  • Zona: Actividad de Sala
  • Time: 60 minutos
  • Intensidad: Media
  • Músculos: Todos los grupos musculares
  • Staff: Amaya Fischer
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