Sincroniza la belleza de tu piel
10 diciembre, 2013
spinning-el-gran-desconocido

El programa de Spinning® original, si bien fue el primer programa de ciclismo indoor creado por Jonhy Goldberg (U.S.A), resulta curioso que sea el más desconocido.

Si observamos, en la gran  mayoría de los centros deportivos  y gimnasios, no es éste el programa que se imparte, sino otros, diferentes, no voy a entrar en si son mejor o peor, sólo puedo decir que luego de 16 años de experiencia en el ámbito del fitness y el deporte, y por haber pasado por otras escuelas de ciclismo indoor, me atrevo a decir, que el programa original de spinning®, es el único que se corresponde con los criterios y principios del entrenamiento deportivo que he adquirido, no sólo en la Universidad, sino también en diversas formaciones a lo largo de estos años.

Antes de analizar al programa spinning® en particular, me gustaría darles mi punto de vista en general de una problemática que está presente en las clases de ciclismo indoor y que creo  también repercute en todo el ámbito del deporte y la actividad física:

1 – Es muy habitual ver que se improvisan estas populares clases, quizás porque muchos creen que cualquier monitor de clases colectivas (aunque no tenga la titulación específica), puede impartir clases de spinning® u otros programas de ciclismo indoor, quizás porque se creen que lo primordial es hacer divertir a la gente y no mucho más, lo cual, considero un grave error, no sólo por las lesiones que se les pueden causar a los alumnos , sino también porque su mala praxis puede contagiar, de manera injusta a  los que realmente se preocupan por la salud y mejoría de la calidad de vida de los mismos y tienen una concepción muy diferente de lo que significa “entrenar a personas”. Creo que ésta es una de las razones por las cuales, hoy en día, a pesar de los grandes avances en las ciencias del deporte y la actividad física, en el ámbito del fitness principalmente, sigue existiendo una gran desconfianza hacia los que trabajamos en dicha área ( y no digo sin razón, ya que por desgracia, muchos, se han encargado de que así sea).

2 –  A menudo percibo, que la gente cree que en  la  Universidad de Educación Física, cursos o formaciones relacionadas con el deporte o la actividad física, sólo se aprenden reglamentos deportivos o  ejercicios gimnásticos, además de técnicas de “animación”, lo cual dista mucho de la realidad y lejos está de lo que nuestra ciencia abarca e implica realmente.

3 –  Con respecto a esta imagen que muchos tienen sobre nosotros, y que tanto daño nos hace quisiera señalar dos cosas: primero, que creo que es desacertado opinar que todos los que trabajamos en el ámbito deportivo y principalmente en el del Fitness, somos mero animadores, como de un circo se tratara (sin desprestigiar a esta comunidad). Es verdad que existen muchas personas (sin formación o sin escrúpulos), que  mucho daño hacen y han hecho a nuestra profesión y que creen que hacer pasar un rato  agradable a la gente es lo único o más importante, cuando un verdadero profesional del deporte y actividad física, desde mi punto de vista, abarca muchísimo más…Y segundo, creo que existen (por suerte), muy buenos  profesionales del deporte y actividad  física, que tan buenas aportaciones nos hacen y gracias a ellos hemos evolucionado,  aunque, por desgracia son la minoría, lo cual conlleva a que  el proceso de cambio sea lento y no podamos librarnos de algunos rótulos, como, “Animadores de la actividad física” o peor aún “personas lesivas en potencia”.

Bueno, no voy a seguir explayándome en este tema, que da para mucho más debate, y me voy a centrar en el programa original de spinning®, el tema central de este artículo.

¿Por qué es diferente? Como ya les he dicho, no quiero  hablar de otros programas, me voy a limitar a hacerles algunas preguntas para saber si lo que la mayoría hace en los gimnasios es realmente spinning®:

A) En tu primer día de clases, ¿el profesor te ha preguntado si alguna vez habías realizado esa actividad?

B) Antes de comenzar, ¿te ha preguntado si tienes algún problema o lesión?

C) ¿Te ayudó y te explicó cómo colocarte correctamente en la bici?

D) En caso de no tener experiencia previa en la actividad física en general, ¿te sugirió que vayas siempre a tu ritmo (y no al de él o del grupo), y por debajo del 80% de tu frecuencia cardíaca, (en caso de tener pulsómetro, o guiarte por sensaciones y no llegar a sentir en ningún momento una gran  fatiga?

E) ¿Te recomendó la utilización de un cardiofrecuensiómetro para controlar tu ritmo cardíaco y trabajar según la capacidad de “tu” corazón? (Aquí cabe destacar que fuimos pioneros en la utilización de pulsómetros, y recién en este último tiempo, algunos otros programas lo están implementando, porque se han dado cuenta de su importancia, aunque mi pregunta es, si realmente saben utilizarlo, ese es otro tema de debate)

F) ¿Sabes que el spinning® original, a diferencia de los que muchos creen, lo pueden realizar personas mayores, embarazadas, niños, diabéticos, asmáticos, etc? Existe una formación de poblaciones especiales que te brinda las herramientas para poder trabajar con éstas personas (en esos casos es muy importante conocer los  rangos de trabajo de frecuencia cardíaca y aquí es donde juega un papel muy importante la utilización del pulsómetro).

Pues esto y mucho más es para nosotros, el auténtico spinning®.

Si bien hay muchos que dicen ser instructores de spinning®, por haber hecho el curso, lejos están de haber conseguido que el curso pase por ellos, ya que no han captado la filosofía del mismo, y en muchos casos  el problema se profundiza, cuando además de esto, no hay una base de formación (Anatomía, fisiología, biomecánica, psicología, pedagogía, etc.), herramienta imprescindible si nuestro objetivo es “mejorar la calidad de vida y preservar la salud de la gente”,  y no como he dicho anteriormente “meros animadores”

El Spinning® es entrenamiento propiamente dicho y no simplemente una clase en donde uno  va sólo a quemar calorías y escuchar buena música. Su principal objetivo es “entrenar” a los alumnos, y lo que realmente eso significa, regirnos por los principios del entrenamiento deportivo, cuya en otra ocasión hablaré de ellos, por la importancia que ellos requieren, ya que desde mi punto de vista, esto es lo más importante a la hora de impartir no sólo una clase de spinning®, sino cualquier otra práctica deportiva. Si nuestra principal función es preservar la salud y mejorar la calidad de vida de la gente, no sólo debemos conocerlos a raja tabla, sino también, saber aplicarlos.

sport_club_7Otra característica del spinning® es que realmente es ciclismo indoor, todas las técnicas, perfiles y posiciones derivan del ciclismo, y si bien existen diferencias, claro está, por el hecho de ser diferentes las bicicletas (estática) y el entorno, (no variable y en donde entra en juego la aerodinámica), no pierde de vista a su mentor, que es el ciclismo. Un ejemplo gráfico de esto, puede ser el tema de las curvas, en más de una  ocasión, algunos alumnos me han preguntado porqué no simulábamos las curvas como lo habían hecho anteriormente en alguna clase que ellos creían que era spinning®, es decir, inclinando el cuerpo, como cuando los corredores cogen una curva, simplemente, en el programa original de spinning®, esto no sólo no se hace, sino que está prohibido. La explicación, a grandes rasgos es, que si analizamos la  biomecánica (y aplicamos el sentido común), en este movimiento, cuando un ciclista, en una curva inclina su cuerpo, lo hace necesariamente porque el terreno también se inclina, sin embargo, este movimiento, no sólo no tiene sentido común hacerlo en las clases de ciclismo “indoor”, por las características del terreno, sino que además es inconveniente ya que al realizarlo se genera mucha compresión en la columna vertebral, lo cual puede derivar, en alguna lesión.

Otra característica del spinning® son las cadencias utilizadas, las cuales están cuidadosamente estudiadas para evitar lesiones a largo plazo. Ir por debajo de la cadencia permitida (montañas inferiores a  60 RPM), como así también, por encima (llanos por encima de  110 RPM)  “no está permitido”.

Éstos y más aspectos, son los que hacen que el programa original, desde mi punto de vista, sea el más completo desde muchos puntos de vista…

A través de la formación continua de spinning®, se busca que la práctica del mismo sea realmente un entrenamiento seguro y eficaz, y que no se convierta en una clase con gran potencial de lesiones, un entrenamiento (mal entrenamiento) sin objetivos y sin sentido común en donde prevalezca  la música del momento, por encima de todo lo anterior dicho, el spinning® no es bailar sobre la bicicleta (como recientemente me dijo un alumno), el SPINNING® ES MUCHO MÁS

Jésica Sara Reyes (síguela en Twitter: @Jesisare)