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¿Tienes algo de tiempo libre? ¿Quieres cuidar tu salud? ¿Quieres ser más feliz…, verte mejor…? ¡Sal a correr!

Os presentamos los 10 principales beneficios de Running, esta actividad física cada día más en auge. Sólo necesitas algo de tiempo, ganas y unas zapatillas (aunque alguno incluso ni zapatillas necesita).

1. Te hace perder peso o mantenerlo

Cerca de 60% de quienes salen a correr lo hacen con el objetivo principal de perder peso. Correr es una actividad que requiere de una gran implicación por parte de numerosos músculos, por lo cual tiene un gasto calórico elevado. Además de ser una actividad principalmente aeróbica lo que nos facilita la quema de grasas.

2. Te permite regenerar y conservar tu musculatura

Gracias a esta actividad física se logra implicar no solo piernas, si no también abdomen espalda y brazos (debido al balanceo que produce el braceo al correr). Después de la natación podríamos decir que es uno de los deportes que más músculos implica.

3. Mejora tu sistema cardiorespiratorio

El requerimiento constante de captar y asimilar oxígeno y su reparto por todo el organismo hace que este sistema se vea obligado a incrementar su ritmo de trabajo, con su consiguiente adaptación a lo largo del tiempo. Lo cual redundara en un beneficio en el día a día ya que nos hará sentir más capaces a la hora de por ejemplo subir escaleras, empujar el carrito de nuestro bebé…

4. Fortalece tus huesos

Las actividades que implican impactos, mejoran la densidad mineral ósea. Se sabe que los huesos sometidos a diferentes cargas modifican su arquitectura y la calidad de su tejido. Las presiones adecuadas estimulan la formación y la remodelación.

Este beneficio es especialmente marcado en edades tempranas, hasta el fin del periodo del desarrollo del esqueleto. En edades adultas resulta muy interesante para prevenir la osteoporosis (especialmente presente en mujeres).

5. Te hace mantenerte joven durante más tiempo

Correr reduce el deterioro de las facultades físicas y psicológicas hasta en un 50%. Estudios clínicos publicados, demostraron que la esperanza de vida y las enfermedades asociadas a dos grupos de 540 personas de edad media, uno de corredores y otro que no realizaba actividad física, eran más favorables en el grupo de corredores.

6. Mejora tu salud

Correr aumenta el colesterol bueno y reduce el riesgo de coágulos, además correr mantiene la elasticidad de las arterias, protege al cuerpo del colesterol malo y la arteriosclerosis.

7. Potencia tu cerebro

Para comparar el ejercicio con otros estímulos, investigadores de la Universidad de Illinois expusieron a ratones a tres tipos de estimulantes cerebrales: alimentos sabrosos, juguetes nuevos y ruedas de ejercicio. La rueda fue el único elemento que mejoró su función cognitiva.

8. Mejora la autoestima y la autoconfianza

Correr mejora tu autoconfianza y autoestima, ya que permite comprobar como día a día vas superando obstáculos y mejorando marcas, haciéndote sentir más a gusto y confiado contigo mismo.

9. Ayuda a descansar

Realizar deporte relaja el cuerpo y la mente debido a la segregación de endorfinas. Esto, sumado al cansancio que resulta de la sesión, es el mejor aliado para conciliar un sueño profundo y que asegure el buen descanso. (Siempre que cuidemos que estas sesiones no estén muy próximas a la hora de dormir, ya que al realizar actividad física el cuerpo segrega otro tipo de endorfinas para activarnos).

10. Es un arma de socialización

Aunque la carrera a pie sea un deporte principalmente individual, permite compartir momentos y experiencias con multitud de compañeros, en las diferentes pruebas o entrenamientos…

Por eso, desde aquí te animamos a acudir a la cita que tenemos contigo, cada sábado con nuestro grupo de RH Runners. ¡Te esperamos!

 

José Manuel Plaza